نسخه قابل چاپ
استفاده روزانه
سعی کنید هر روز بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب تبسم درونی را انجام دهید . این تمرین شما را در طول روز سرزنده و با نشاط خواهد ساخت . اگر جسمتان را دوست داشته باشید ، نسبت به دیگران علاقه ی بیشتری نشان می دهید، بنابراین در کارتان موفق تر می شوید زمانی که این تمرین را کاملاً یاد گرفتید، سعی کنید آن را در حد ممکن به طور منظم انجام دهید . اگر وقت تان کم است تمرین را در زمانی کوتاهتر انجام دهید .
احساسات منفی را به کمک تبسم دور کنید
این تمرین را هنگام بروز استرس، غصه، ترس و بحران نیز انجام دهید به نقاطی که در آنها احساس فشار می کنید تبسم کنید و تبدیل انرژی منفی به انرژی مثبت حیاتی را ببینید .احساسات منفی را به کمک تبسم دور کنید . انرژی تبسم ، انرژی حسی را به انرژی حیاتی تبدیل می کند .
درد و ناراحتی را به کمک تبسم دور کنید .
اگر در نقطه ای از بدنتان دچار درد ، سفتی و یا ناراحتی هستید به این نقاط تبسم کنید . برای تبسم به آنها ، زمان بیشتری صرف کنید و تا موقعی که نرمی و راحتی آنها را حس نکرده اید ، با آنها سخن بگویید .