نسخه قابل چاپ
شیوه های تلقین هیپنوتیسمی استاندارد
تا اینجا هدف اصلی این فصل ، بیشتر آشنا کردن خواننده با تعدادی از راهبردهای تلقین هیپنوتیسمی بود تا این که صرفاً شیوه های استاندارد شده تلقین هیپنوتیسمی را ارائه نماید . با وجود این ، دستورالعمل استفاده از شیوه های تلقین هیپنوتیسمی می توانند در مورد بسیاری از درمانجویان ؛ مؤثرباشند خصوصاً وقتی که توأم با راهنمائیهای موجود در این فصل باشند .
به نظر ما نتایج بهتر توسط روشی به دست می آیند که راهبردهای هیپنوتیزم را – از قبیل آموزش مهارتهای هیپنوتیزم و تلقینات غیر مستقیم اریکسون – مورد تأکید قرار داده و صرفاً رویکردی نباشد که منحصراً روی حفظ یا قرائت شیوه تلقین تأکید داشته باشد .
ولی شیوه های تلقین استاندارد ، هیپنوتیزور مبتدی را البته با نمونه هائی از روشهای تلقین هیپنوتیسمی و روش راحتی برای شروع تمرین هیپنوتیزم ، آشنا می سازد . علاوه بر این ، این شیوه ها می توانند در مورد افرادی که دارای انگیزه بسیار نیرومندی در زمینه هیپنوتیزم بوده و در مورد افرادی که در نتیجه یادگیری مهارتهای تلقین هیپنوتیسمی پاسخدهی بیشتری به هیپنوتیزم دارند ، مؤثر و مفید باشند . مضافاً این که تلقینات استاندارد می توانند جهت یکی شدن با وسایل ارتباطی اریکسون ، تغییر داده شوند . نمونه های چندی از قبیل شیوه های تلقینی سبکی دست و تثبیت چشم که هم اکنون توضیح داده شدند با اصول اریکسون قابل ترکیب هستند .
یکی دیگر از تلقینات سبکی دست و هیپنوتیزم هشیاری را در فصل افسردگی می توان یافت . در اینجا چند شیوه تلقین هیپنوتیسمی دیگر توضیح داده خواهد شد . خوانندگان علاقمند به شیوه های دیگر تلقین می توانند به کتاب کراسیلنگ و هال(Crasilneck and Hall) (1985) و کتاب گروگر و فزلر(Kroger and Fezler) (1976) رجوع نمائید .
خواننده جهت نسخه های رونوشت که مراجعین برای خود هیپنوتیزم می توانند به کار ببرند ، به فصل خود هیپنوتیزم در این کتاب مراجعه کند .
روش تن آرامی : شیوه های تن آرامی می توانند به تنهائی و یا توأم با شیوه های تلقین هیپنوتیسمی دیگر مثلاً با روش تثبیت چشم
که در فصل پیش توضیح داده شد ، بکار برده شوند . شیوه های تن آرامی به عنوان تکنیکهای عمیق سازی که بعداً بطور مختصر توضیح داده می شوند ، مناسب هستند . برای ایجاد تن آرامی ، نفس عمیق کشیدن، تلقینات تن آرامی ، گرمی ، سبکی و یا سنگینی و تصویر ذهنی نشاط آور از قبیل ساحل و یا منظره ییلاقی می توانند به کار برده شوند .
از تلقین سنگینی در مورد درمانجویانی که می خواهند کاهش وزن پیدا کنند باید خودداری گردد . هر وقت امکان داشته باشد ، درمانجو را در انتخاب تکنیکهای تن آرامی آزاد بگذارید . بهتر است به جای استفاده از بعضی تصویرهای ذهنی استاندارد و یا به جای این که تصویر ذهنی برای درمانجو درست کنیم . بگذاریم او شخصاً تصویر ذهنی دلخواه اش را بسازد . این کار ، درماجو را در فرآیند هیپنوتیزم سهیم خواهد کرد . تمرین زیر می تواند طبق این موضوع ، تغییر داده شود :
« می توانید چشمهایتان را بسته و به حالت تن آرامی بروید . بگذارید بدنتان شل شده و خودتان را در صندلی فرو برید . بگذارید نفس کشیدنتان آرام گردیده تا بتوانید عمیق و آهسته نفس بکشید .
« و وقتی دارید به آرامی نفس می کشید و یا نفس خود را بیرون می دهید بایستی این حال حالت منظم و راحت داشته باشد . وقتی دارید عمیق و آرام نفس می کشید فکر می کنید در دست و پایتان احساس تن آرامی و آسودگی جریان دارد . در دست و پال شل و ول و آویزان می گردد درست مثل این که یک عروسک پارچه ای بوده باشد . دستها از هم باز شده و انگشتان از یکدیگر جدا و مچ دستتان شل و ول می شود . تصور کنید که تن آرامی در بالا و پائین دستتان پخش می شود و به شانه هایتان می رسد . بگذارید . شانه هایتان نیز راحت و آویزان گردند . فکر کنید که تن آرامی دارد در بدنتان پخش می شود .
وقتی پاهایتان دارد شل و ول و آویزان می گردد ، احساس کنید که تن آرامی در تمام بدنتان از سر تا نوک انگشتتان پخش می شود . وقتی دارید نوک انگشتتان را از هم جدا می سازید ، احساس کنید پا و نوک انگشتتان در حالت تن آرامی هستند . در مچ پاها ، رانها و زانوها و ساق پاهای خود احساس راحتی کنید . احساس کنید که هر دو پایتان رو به سوی تن آرامی دارد .
توجه داشته باشید که با هر بار نفس بیرون دادن می توانید راحتی بیشتری در بدنتان احساس کنید . با هر بازدم ، احساس کنید که راحتی دارد در بدنتان پخش می شود . عمیق و آرام نفس بکشید و با هر بار بازدم ، احساس کنید که دارید در صندلی تان فرو رفته و تن آرامی بیشتری به دست آورید .
احساس کنید که تن آرامی دارد به پشت و گردنتان سرایت می کند و پشت تان شل و لخت می گردد . احساس کنید بیشتر دارید در صندلی فرو می روید طوری که نمی توانید خودتان را جمع و جور نگه دارید و این صندلی است که شما را نگه داشته است . صندلی گردنان را نگه دارد و احساس کنید که تن آرامی دارد در کل بدنتان پخش می شود . بگذارید آرواره هایتان از هم باز مانده و دندان هایتان یک کمی باز باشند و احساس کنید که تن آرامی دارد به عضلات صورتتان سرایت می کند . تن آرامی بیشتری را احساس کرده و نفس کشیدن آرام و عمیق را ادامه دهید و تن آرامی خود را عمیقتر کنید . برای عمیق کردن تن آرامی می توانید منظره نشاط آور خود را که قبلاً راجع به آن بحث کردیم تصور کنید . منظره نشاط آور را تا آن جایی که می توانید روشنتر تصور کرده و چنین فرض کنید که اگر در آنجا بودید از چه لذت می بردید و چه چیزی می شنیدید و چه چیزی احساس می کردید چه بوئی را می شنیدید و غیره … به همین تخیل ادامه دهید و آرام و عمیق نفس بکشید و احساس کنید که بدنتان آسوده و آرام گشته است طوری که شانه ها ، آویزان شده و پشت و گردن نیز شل و ول و آرواره ها از هم باز و عضلات صورت حالت تن آرامی پیدا کرده اند و ذهن تان نیز احساس آرامش می کند . وقتی دارید به این منظره نشاط آور فکر می کنید آرام و عمیق نفس بکشید و راحت باشید .
تثبیت چشم توأم با سنگینی دست : دستتان را در جلوی خود بالای چشم تان نگه داشته و انگشت سبابه خود را رو به بالا نگه دارید ، این حالت را به درمانجو نشان دهید و اطمینان حاصل کنید که دست درمانجو به اندازه کافی بالا هست تا چشمهای او توسط خیره شدن به نوک انگشت ، احساس سنگینی و فشار کند .
خیره شدن به نقطه ای را ادامه داده تا چشمها و دستتان چنان سنگین شود که دستتان پایین آمده و چشمهایتان بسته شود . خیره شدن به نوک انگشت خود را ادامه دهید . اگر تمرکز چشم هایتان دشوار است .