نسخه قابل چاپ
چانه
تمرین ۱
دست ها را مطابق شکل مشت کنید.
سپس به کمک انگشتان شست و اشاره پوست و ماهیچه های زیر چانه را بگیرید و آهسته به سمت پایین بکشید سپس رها کنید.
این تمرین را ۲۰ بار انجام دهید.
فواید : این تمرین باعث کشش ناحیه نرم زیر چانه می شود و در نتیجه مانع از افتادگی این قسمت می شود.
توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را آب و صابون بشویید و صورت را به کرمهای گیاهی آغشته کنید.
تمرین ۲
به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.
حالا دو طرف دهان را به سمت عقب و طرفین بکشید. دندانها بر روی یکدیگر قرار دارند.
تا حد امکان دو طرف دهان را عقب بکشید.
این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۷ ثانیه انجام دهید.
پس از گذشت چند هفته زمان را به ۱۵ ثانیه برسانید.
فواید : این تمرین موجب تقویت و شکل گرفتن گونه ها می شود و ضمناً باعث فشار و انقباض در ناحیه غبغب می شود، در نتیجه با انجام مداوم این تمرین مانع از افتادگی غبغب می شود.
