نسخه قابل چاپ
ناحیه پیشانی
پیشانی بخشی از چهره آدمی است، و نقش مهمی در زیبایی چهره انسان دارد. عوامل متعددی در چین و چروک پیشانی نقش دارد از جمله سن، شرایط آب و هوای، آلودگی، فشارهای روانی و افسردگی و انقباضات غیرطبیعی منظور از انقباضات غیرطبیعی، اشاره به افرادی است که عادت دارند به طور پیوسته ابروهای شان را بالا بکشند و موجب پیدایش خطوط در پیشانی شوند.
در رابطه با آلودگی توصیه می شودکه حداقل روزی ۲ بار صورت خود را با آب و صابون بشویید.
افرادی که دچار فشار روحی و افسردگی هستند برای رهایی به قسمت تمرینات آرامش بخش (مراقبه) مراجعه کنند.
تمرین ۱
به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.
حالا به آرامی ابروها را پایین بیاورید، انگار اخم کرده اید.
پس از ۵ ثانیه ابروها را بالا ببرید و انگار از شنیدن خبری یا دیدن چیزی حیرت زده شده اید.
توجه : ابروها را تا حد امکان بالا و پایین بیاورید.
این تمرین را ۳ بار در جهت پایین و ۳ بار در جهت بالا انجام دهید و زمان آن را به تدریج افزایش دهید و به ۱۰ ثانیه برسانید.
فواید : این تمرین باعث کشش سطح پیشانی می شود و با تمرین مداوم مانع از چین و چروک پیشانی می شود.
تمرین ۲ (فشار نقطه ای)
پس از شستشوی صورت با آب و صابون پیشانی را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
حالا انگشت میانی دست راست را روی نقاط مشخص شده در شکل بگذارید و با ملایمت فشار دهید.
یک ثانیه فشار کافی است.
این تمرین را ۵ بار انجام دهید.
تمرین ۳ (ماساژ دورانی)
پس از شستن صورت با آب و صابون و آغشته کردن پیشانی به کرم های گیاهی، انگشت میانی دست راست را روی نقاط مشخص شده بگذارید و فشار دهید سپس در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
۵ بار در جهت عقربه های ساعت و ۵ بار در خلاف جهت عقربه های ساعت.
تمرین ۴
پس از شستن صورت با آب و صابون و آغشته کردن پیشانی به کرم های گیاهی کف دست را مطابق شکل بر روی پیشانی بگذارید و فشار دهید و سپس پوست را به بالا و پایین حرکت دهید.
این تمرین را ۱ دقیقه انجام دهید.
تمرین ۵
پس از شستن صورت با آب و صابون و آغشته کردن پیشانی به کرم های گیاهی، کف دست را مطابق تمرین قبل بر روی پیشانی بگذارید و فشار دهید. سپس پوست پیشانی را ۱۵ بار در جهت عقربه های ساعت و ۱۵ بار خلاف جهت عقربه های ساعت دوران دهید.
