نسخه قابل چاپ
یک خواب آفرین شوید
هفته سوم :
در چهارده روز گذشته مطالب جدیدی را فرا گرفته و آنها را تجربه کرده اید تا خود را برای هفته سوم که در آن به شما یادخواهیم داد تا با تغییر عناصر محرکه خود ، رویاهایتان را هم تغییر دهید ، آماده نمائید ۰ در واقع یک فرایند آموزشی است که آزمون واقعی آن در شب اتفاق می افتد ۰ در صورتی که آموزشهای ارائه شده را فرا گیرید به طور طبیعی آنها را در رویاهایتان هم وارد خواهید کرد ۰ روش آسان برای خود آموزی این است که این روشها را در بیداری تمرین کنید تا کنون مقدار بسیار زیادی از نظریه های منطقی وتجربی خود را به شما عرضه کرده ایم ولی همانطور که ممکن است خودتان هم توجه کرده باشید ، تاکنون در مورد معنا و مفهوم این تمرینات صحبتی نکرده ایم ۰ شما در خواهید یافت که به موازات انجام این تمرینات خوابهای شما به طور طبیعی و به سادگی تغییر می یابد ۰ در واقع وجود این تغییرات خیلی مهم تر از شرح چگونگی انجام آنها می باشد ۰ در هفته سوم ما تاکید خود را بر نکته دیگری قرار می دهیم : تاکنون به شما یادداده ایم که آگاه باشید و تشخیص دهید و اکنون عامل تغییر را نیز به آن می افزاییم ۰ وقتی از تغییر سخن می گوئیم به این معناست که از شما می خواهیم تا بعضی از حد ومرزها ی درونی خود را به مبارزه بطلبید و با این کار نقش بیداریتان رابشکنید ۰ در این هفته شرایط کمی ترسناک تر خواهد شد زیرا از شما میخواهیم که خواب آفرین خود را به زندگی روزانه خود وارد کنید ۰ در صورتی که کار جدیدی را در بیداری انجام ندهید پیشرفت شما نیز متوقف خواهد شد و اگر زیاده از حد تلاش کنید اشتیاق خود را از دست داده و یا سر خورده می شوید ۰ بنابراین با گامهای آهسته و پیوسته این کار را ادامه دهید ۰
روز پانزدهم : نقش
رویای خود را در نظر گرفته ، به نقش خود آگاه باشید و به پرسشهای زیر پاسخ دهید :
پرسشهای مربوط به رویا
۱- آیا از نقش خود در این رویا راضی هستید ؟
۲- چه اتفاق به خصوصی در این رویا باید می افتاد ، تا شما از نقش خود کاملا راضی می شدید ؟
۳- نقش اصلی شما در این رویا چیست ؟
۴- چگونه شد که نقش خود را در این رویا ناقص نگه داشتید ؟
۵- جهت تکمیل کردن آن نقش باید چه اقدامی می کردید ؟
۶- آیا نقش شما در این رویا به نفع یا به ضرر شما عمل می کند ؟
۷- باید چه تغییری در نقش خود می دادید تا این رویا به یک رویای مستقیم تبدیل شود ؟
۸- میزان نقش خود را در این رویا تعیین کنید ۰ اگر آن را یک درجه بالا می بردید چه می شد ؟یک درجه پائین تر چه طور ؟
۹- در صورتی که نقش خود را به سطح رویای مستقیم ارتقاء می دادید چه وقایعی رخ می داد که باعث ترس شما می شد ؟ این وقایع را فهرست کنید ۰
پرسشهای مربوط به بیداری:
سعی کنید امروز نقش خود را تغییر دهید ۰ در تمام روز به نقش خود آگاه باشید و کوشش کنید که آن را اندکی کمتر و بعد مقداری بیشتر نمایید ۰ قبل از اینکه به روز شانزدهم بروید ببینید آیا بعضی از آن کارهای جدید را به طور جدی وواقعی تمرین کرده ومورد آزمون قرار داده اید ؟در صورتی که پاسخ شما منفی است حداقل نسبت به مراحلی که جهت متوقف کردن خود بکار برده اید آگاه بوده و آنها را تشخیص دهید ۰ آیا بصیرت شما کمتر شد ؟ آیا درجه فعال بودن شما کاهش یافت ؟ آیا میزان سنجش حالات و اظهار وجود شما نزول کرد ؟ و آیا احساسات خود را به نوعی محدود کردید؟
روز شانزدهم : ابراز وجود
پرسشهای مربوط به خواب
۱- آیا از حالت و ابراز وجود خود در این رویا راضی هستید ؟
۲- در این خواب باید چه اتفاقی می افتاد که شما به طور کامل از بروز حالت خود راضی می شدید ؟
۳- ابراز وجود اصلی شما در این رویا چیست ؟
۴- چگونه از بروز کامل حالت خود در این رویا جلوگیری می کنید ؟
۵- چه کاری باید جهت کامل کردن ابراز وجود خود می کردید ؟
۶- ابراز وجود خود را چگونه باید تغییر می دادید تا این رویا به صورت یک رویای مستقیم در بیاید ؟
۷- ابراز وجود شما در این رویا به نفع یا به ضرر شما کار می کند ؟
۸- سطح ابراز حالت خود را در این خواب تعیین کنید اگر آن را یک درجه بالاتر می بردید چه می شد ؟ یک درجه پائین تر چه طور ؟
پرسش مربوط به خواب آفرین
در صورتی که جهت ابراز حالت خود از امکانات بالقوه خواب آفرین استفاده می کردید چه رویدادهای خوبی برایتان اتفاق می افتاد ؟
پرسشهای مربوط به بیداری
در روز شانزدهم مطالب بیشتری در مورد بروز حالت یاد گرفتید اکنون از شما می خواهیم که روز پانزدهم و شانزدهم را با هم ترکیب کنید و کوشش نمائید که نقش ایفا شده و میزان ابراز حالت خود را در تمام روز با هم تطبیق دهید به این معنی که هرگاه منفعل هستید بگذارید ابراز حالت شما نیز کم شود و زمانی که فعال هستید میزان ابراز حالت خود را افزایش دهید ۰
روز هفدهم : احساس
پرسشهای مربوط به رویا
۱- آیا از سطح احساساتخود در این رویا رضایت دارید ؟
۲- برای اینکه از سطح احساسی خود در این رویا به طور کامل راضی شوید چه باید پیش می آمد ؟
۳- احساس اصلی شما در این رویا چیست ؟
۴- چگونه از ابراز احساسات کامل خود جلوگیری می کنید ؟
۵- جهت کامل کردن آن ، چه باید می کردید ؟
۶- در این رویا چه تغییری در سطح احساسات خود باید به وجود می آوردید تا آن را به صورت یک رویای مستقیم درآورید؟
۷- آیا احساسات شما در این خواب به نفع یا ضرر شما کار میکند ؟
۸- سطح احساسی خود را در این خواب تعیین کنید اگر آن را یک درجه بالاتر می بردید چه می شد؟یک درجه پائین تر چه طور ؟
پرسش مربوط به خواب آفرین
در صورتی که احساس بیشتری داشتید جسم شما چگونه می شد ؟
تجربه بیداری روز شانزدهم را به خاطر آورید آن را تکرار کنید ولی یک فرایند خواب آفرین دیگر نیز به آن بیفزائید ۰
این بار احساسات بیداری خود رابا نقش و ابراز وجود خود در بیداری مورد بررسی قرار داده و با هم تطبیق کنید ۰ خود را به صورت یک گیتار خوب که نیاز به کوک دارد در نظر بگیرید ۰ در تمام مدت روز نقش ،احساس و ابراز احساسات خود را مورد بررسی ومراقبت قرار دهید و دقت کنید که چه زمانی این عوامل سه گانه انطباق خود را از دست می دهند ۰
روز هجدهم : بصیرت ( شفافیت ، وضوح )
پرسشهای مربوط به خواب
۱- آیا از بصیرت خود در این رویا رضایت دارید ؟
۲- چه اتفاقی در این رویا باید روی می داد تا شما از بصیرت خود رضایت کامل پیدا کنید ؟
۳- آنچه که در این رویا به نظر شما از همه واضح تر و روشن تر است چیست ؟
۴- چگونه خود را گیج و آشفته نگه می دارید ؟
۵- چه با ید می کردید تا کاملا بصیر و واضح شوید ؟
۶- بصیرت خود را چگونه باید تغییر می دادید تا این رویا بصورت یک رویای مستقیم در آید ؟
۷- آیا بصیرت این رویا به نفع شما یا به ضرر شما ست ؟
۸- سطح بصیرت خود را در این رویا مشخص کنید ۰ اگر آن را یک درجه بالا می بردید چگونه می شد ؟
پرسشهای مربوط به خواب آفرین
در صورتی که خیلی بصیر و روشن می شدید مشکلات زندگی شما چگونه می شدند ؟
روز نوزدهم : ترکیب تمام اجزاء
پرسشهای مربوط به رویا
۱- میزان فرایند های چهار گانه خواب آفرین را در رویای خود تعیین کنید ۰
۲- تصور کنید که این رویا را دوباره می بینید پس هر یک از اجزاء چهار گانه را یک درجه افزایش دهید۰
۳- آیا این افزایش باعث رضایت بیشتر شما می شود ؟
۴- آیا این افزایش باعث تغییر احساس شما نسبت به خودتان می شود ؟
پرسشهای مربوط به بیداری
۱- در صورتی که هریک از اجزاءچهار گانه را تغییر می دادید چه تاثیری بر زندگی بیداریتان می گذاشت ؟
۲-در این تغییر و اثر گذاری از چه می ترسید ؟
۳- انتظار چه رویداد خوبی را از این تغییر دارید ؟
۴- د ر اثر این تغییر چه مشکلاتی حل می شدند ؟
پرسش مربوط به خواب آفرین
امروز سعی کنید که به مدت سه دقیقه با احساس بیشتر، ابراز وجود بیشتر و بصیرت بیشتر و به نحوی که همه عناصر چهار گانه در انطباق با یکدیگر باشند زندگی کنید ۰
روز بیستم : کشف دنیای خواب آفرین شما
پرسشهای مربوط به خواب
بیست کلمه اصلی که معمولا با استفاده از آنها رویای خود را توضیح می دهید فهرست کنید سپس آن کلمات را به ده ، پنج ، سه ، دو ، ویک کلمه کاهش دهید ۰ آن کلمه آخر همان کلمه خواب آفرین شماست ۰ پس در تمام طول روز این کلمه را راهنمای زندگی خود قرار دهید و بر مبنای آن زندگی کنید ۰
روز بیست و یکم : حفظ تغییرات
به طورقطع تا کنون رویاهای شما شروع به تغییر کرده اند ۰ در اینجا پرسشهایی را مطرح می کنیم که جهت حفظ آن تغییرات مورد استفاده قرار دهید ۰
۱- این رویا چه احساسی را در شما به وجود آورد ؟
۲- حالت خود را در این رویا چقدر دوست داشتید ؟
۳- نقش خود را در این رویا چقدر دوست داشتید ؟
۴- بصیرت خود را در این رویا چقدر دوست داشتید ؟
۵- احساس خود را در این رویا چقدر دوست داشتید ؟
۶- آیا شما به تمام اجزاء چهار گانه خواب آفرین به طور یکسان توجه دارید ؟
۷- این رویا چه پیامی برای زندگی بیداری شما دارد ؟
۸- این رویا چه پیامی برای آینده شما دارد ؟
۹- چگونه می توانید این فرایندها را طوری تغییر دهید تا ظهور رویا به نفع شما تغییر کند ؟
این برنامه یک برنامه کوتاه و گذرای ویژه تعطیلات تابستانی نبوده بلکه یک برنامه دائمی برای زندگی شما می باشد ۰ بنابر این هیچگاه تمرینات خود را متوقف نکنید بلکه هر وقت که میل داشتید و هرزمان که احساس نیاز کردید ،آنها را دوباره انجام دهید ۰ با ادامه راهکار خواب آفرین قادر خواهید بود که رویای خود را به جای اینکه به ضرر شما بیانجامد به نفع خود مورد استفاده قرار دهید ۰ راهکار اجرائی آن همیشه یکی است آگاه باشید تشخیص دهید وفرایندهای خواب آفرین خود را متعادل کنید متعادل کردن فرایندها همواره به رویای مستقیم منجر می شود در میان گذاردن رویاهایتان با دیگران باعث گسترش حرکت آئین خواب آفرین به سوی آینده خواهد شد ۰ هررویای مستقیم با رهنمود هائی که درمورد روندزندگی مورد نظرتان به شما می دهد شما را چند گام به جلو می برد ۰ هم اکنون شما همه تمرینات مورد نیاز را در اختیار دارید و احتیاجی به تمرینات اضافی نیست ۰ تلاش ما بر این بود که یک حقیقت مهم را به شما منتقل کنیم : این که شما رویاهای را در درون خود دارید که همواره آنها را از دست می دهید و این که ما می خواهیم شما آنها را باز یابید ،نگهداری کنید و مورداستفاده قرار دهید ۰ ما هم چنین کوشش کردیم تا نحوه ارتباط بین احساسات شما و رویاهایتان را به شما نشان دهیم و به شما بگوئیم که چگونه رویاهایتان همراه با گذشته و حال شما به صورتی پویا در هم تنیده شده اند ۰ ولی گذشته وحال کافی نیست بلکه هرکس نیازمند یک آینده واقعی نیز می باشد ۰ بنابر این ما کوشش می کنیم تا به شما بیاموزیم آینده خود را تعیین کنید ۰ در صورتی که شما در فهم فرایندهای رویاهای خود وبه کار گیری آنها کار آزموده شوید قادر به تغییر آینده خود خواهید شد ودر نتیجه آن دنیای جدیدی از احساس کردن و خواب دیدن بر شما گشوده می شود ۰ این هدف بزرگی است ولی نه خیلی بزرگ مطمئناً ما در آینده کتابهای بیشتری در این زمینه خواهیم نوشت و کوشش خواهیم کرد که همواره رویاها و احساساتمان را نه بصورت دشمنان خود بلکه به عنوان متحدان و هم پیمانان کارآمد خود مورد استفاده قرار دهیم ۰ ما فریاد خواهیم کرد ،خواهیم گریست ،خواهیم خندید و خواب خواهیم دید و همه را با دیگران قسمت خواهیم کرد و از شما می خواهیم که همین کار را بکنید ۰
شاید مشکل ترین مطلبی به شما آموخته ایم این باشد که در صورت انجام چنین کارهایی تغییر هم خواهید کرد گو اینکه همه خواهان تغییر هستند ولی در عین حال از آن می ترسند ۰
به عنوان آخرین تمرین از مجموعه تمریناتی که به شما داده ایم از شما می خواهیم فهرست تغییراتی را که مایلید برای سال آینده خود داشته باشید بنویسید ۰ حال به خود بگویید ( منقابلیت تغییر پذیری دارم ) در صورتی که اگر به خود بگویید (من چندان هم بد نیست و شاید بتوانم تغییرکنم ) موفق به تغییر واقعی می شوید که یک احساس درونی قوی هم از خود داشته باشید ۰
خواب آفرین قوی ترین ،مطمئن ترین وخردمندانه ترین حس درونی را که شما خواهان آن باشید ،برای شما به ارمغان می آورد ۰ ما با آشنا کردن دوباره شما با خواب آفرینان و آموزش فرایندهای خواب آفرین به شما ابزارهای مورد نیاز جهت تغییر اساسی در آینده را در اختیار شما قرار داده ایم پس از این ابزار ها استفاده کنید ویک خواب آفرین شوید ۰