تجسم
یک شیئ مانند یک درخت ،صندلی ،تصویر،ابر،گربه(ویا هر چیز دیگر)را در نظرگرفته وبا ملایمت به آن خیره شوید۰ به هیچ یک از قسمتهای آن تمرکز نکنید ،اما اجازه دهید چشمهایتان با ملایمت بر کل آن خیره بماند۰این شیئ را تاآنجا که میتوانید بدون منحرف شدن نگاهتان ویا اینکه اجازه ورود افکار دیگری را بدهید درمقابل دید خود نگهدارید۰ [ ادامه مطلب ]