چانه

تمرین ۱

دست ها را مطابق شکل مشت کنید.
سپس به کمک انگشتان شست و اشاره پوست و ماهیچه های زیر چانه را بگیرید و آهسته به سمت پایین بکشید سپس [ ادامه مطلب ]

لب

تمرین ۱ (ادای حرف او)

به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.
حالا دهان را جمع کنید و لب ها را به سمت جلو بکشید، گویی که می خواهید حرف او را تلفظ کنید. دندان ها از یکدیگر جدا هستند. [ ادامه مطلب ]

تمرینات فک

تمرین ۱

دهان را باز کنید، تا حد امکان فک را پایین بکشید.
دقت کنید که در روزهای نخستین فشار زیادی به خود وارد نکنید و با گذشت زمان به تدریج بر کشش فک پایین [ ادامه مطلب ]

گونه

تمرین ۱

مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت قرار دهید سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را بالا بکشید.
پس از ۷ ثانیه دست ها را از صورت بر دارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول بازگردد. [ ادامه مطلب ]

گلو

تمرین ۱ (کشش چانه و گلو)

قبل از انجام این تمرین، نقطه ثابتی را در سقف در نظر بگیرید.
سپس به آرامی سر را به بالا حرکت دهید و به نقطه مذکور خیره شوید، در ادامه، لب پایینی را بر روی لب بالایی [ ادامه مطلب ]

گوش

تمرین ۱ (تمرین گوش)

دست را پشت گوش ها ببرید.
انگشتان هر دو دست را پشت گوش ها قرار دهید. [ ادامه مطلب ]

چشم

تمرین ۱ (تمرین چشم)

چشم ها را ببندید و تا حد امکان آنها را جمع کنید، انگار باد تندی از روبرو می وزد و شما چشم های تان را برای محافظت از خاک و خاشاک بسته اید. [ ادامه مطلب ]

تمرینات گردن

تمرین ۱

دست ها را مطابق شکل مشت کنید و به کمک انگشتان شست و اشاره دو طرف فک- البته کمی پایین تر و قسمت نرم- را بگیرد و آهسته به سمت پایین بکشید، سپس رها کنید. [ ادامه مطلب ]

ناحیه پیشانی

پیشانی بخشی از چهره آدمی است، و نقش مهمی در زیبایی چهره انسان دارد. عوامل متعددی در چین و چروک پیشانی نقش دارد از جمله سن، شرایط آب و هوای، آلودگی، فشارهای روانی و افسردگی و انقباضات غیرطبیعی منظور از انقباضات غیرطبیعی، اشاره به افرادی است که عادت دارند به طور پیوسته ابروهای شان را بالا بکشند و موجب پیدایش خطوط در پیشانی شوند. [ ادامه مطلب ]